健康管理は、食事の管理から。雷神　？の食物繊維の内訳

雷神　？の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （25%）
• うどん（生） （23.8%）
• ゴマ （16.4%）
• たけのこ（水煮缶詰） （14%）
• チンゲン菜 （7.3%）
• その他 （13.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1個	1.6	g	25	%
うどん（生）	1人前	1.6	g	23.8	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	16.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	0.92	g	14	%
チンゲン菜	40g	0.48	g	7.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	5.2	%
ショウガ	1片	0.21	g	3.2	%
米みそ（赤）	5g	0.21	g	3.1	%
豆板醤	1人分	0.13	g	2	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
ラー油	1人分	0	g	0	%