健康管理は、食事の管理から。いりたまごのタンパク質の内訳

いりたまごのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （75.6%）
• ロースハム （17.7%）
• 豆乳（無調整） （6.4%）
• マーガリン （0.19%）
• こしょう （0.04%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M4個	21.2	g	75.6	%
ロースハム	中2枚	5	g	17.7	%
豆乳（無調整）	50g	1.8	g	6.4	%
マーガリン	大さじ1杯	0.05	g	0.19	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.04	%
食塩	0.1g	0	g	0	%