健康管理は、食事の管理から。いりたまごの栄養バランスを見てみよう

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いりたまごの詳細

材料

＊卵 M4個 260 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊豆乳（無調整） 50g 23 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マーガリン 大さじ1杯 98.5 kcal
    440.4 kcal
いりたまご

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 440.4 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 28 g
 
26.6%
 内訳
＊ナトリウム 645 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 33.5 g
 
57.4%
 内訳
＊カリウム 400 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 100 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
9.7%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 261 μgRE
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 3.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 32.2 μg
 
49.5%
 内訳
＊葉酸 88.6 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール 735 mg
 
113%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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