健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のグラタンの炭水化物の内訳

ほうれん草のグラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （34.8%）
• 牛乳 （28.3%）
• 玉ねぎ （24.5%）
• ほうれん草 （5.3%）
• 固形コンソメ （3%）
• その他 （4.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	34.8	%
牛乳	コップ0.5杯	4.9	g	28.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	24.5	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	5.3	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	3	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.52	g	3	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	0.65	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.4	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.15	%
食塩	0.5g	0	g	0	%