健康管理は、食事の管理から。雷神　？の炭水化物の内訳

雷神　？の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（生） （87.8%）
• 干ししいたけ （3%）
• ゴマ （2.2%）
• たけのこ（水煮缶詰） （1.9%）
• ニンニク （1.9%）
• その他 （3.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（生）	1人前	73.8	g	87.8	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	3	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	2.2	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	1.6	g	1.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	1.9	%
米みそ（赤）	5g	1.1	g	1.3	%
チンゲン菜	40g	0.8	g	0.95	%
ショウガ	1片	0.66	g	0.78	%
豆板醤	1人分	0.24	g	0.28	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
ラー油	1人分	0	g	0	%