健康管理は、食事の管理から。はんぺんフライのビタミンB12の内訳

はんぺんフライのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• プロセスチーズ （52.6%）
• はんぺん （32.9%）
• 卵 （9.5%）
• ロースハム （4.9%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	μg	52.6	%
はんぺん	普通サイズ1個	0.4	μg	32.9	%
卵	M0.3個	0.12	μg	9.5	%
ロースハム	中1枚	0.06	μg	4.9	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	μg	0	%