健康管理は、食事の管理から。6種ののビタミンB6の内訳

6種ののビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• おから （48.8%）
• 薄口しょうゆ （19.8%）
• 生しいたけ （10.1%）
• にんじん （10.1%）
• ごぼう （9.1%）
• その他 （2.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

おから	40g	0.02	mg	48.8	%
薄口しょうゆ	5g	0.01	mg	19.8	%
生しいたけ	3g	0	mg	10.1	%
にんじん	3g	0	mg	10.1	%
ごぼう	3g	0	mg	9.1	%
さつま揚げ	3g	0	mg	1.8	%
ひじき	1g	0	mg	0.3	%
食塩	2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%