健康管理は、食事の管理から。マカロニのビタミンB6の内訳

マカロニのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （54.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （28.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （15.1%）
• アスパラガス （1.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	54.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.21	mg	28.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	15.1	%
アスパラガス	中0.5本	0.01	mg	1.6	%