健康管理は、食事の管理から。クッパのビタミンCの内訳

クッパのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （33.4%）
• ニラ （26.3%）
• ニンニク （14.3%）
• 和牛モモ （11.9%）
• 大豆もやし （11.9%）
• その他 （2.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	20g	1.4	mg	33.4	%
ニラ	10g	1.1	mg	26.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.6	mg	14.3	%
和牛モモ	50g	0.5	mg	11.9	%
大豆もやし	10g	0.5	mg	11.9	%
豆板醤	1人分	0.09	mg	2.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
米・もち米	100g	0	mg	0	%
卵	M0.5個	0	mg	0	%