健康管理は、食事の管理から。とろろご飯のビタミンCの内訳

とろろご飯のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （71.9%）
• 長いも （18.5%）
• 大葉 （8.9%）
• みょうが （0.68%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	10.5	mg	71.9	%
長いも	中0.25カット	2.7	mg	18.5	%
大葉	葉5枚	1.3	mg	8.9	%
みょうが	中1個	0.1	mg	0.68	%
カツオ	30g	0	mg	0	%
米・もち米	30g	0	mg	0	%
かつお節	小0.2パック	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%