健康管理は、食事の管理から。チーズ入り卵焼きの葉酸の内訳

チーズ入り卵焼きの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （69%）
• プロセスチーズ （20.2%）
• シラウオ （10.8%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M1個	18.5	μg	69	%
プロセスチーズ	スライス1枚	5.4	μg	20.2	%
シラウオ	5g	2.9	μg	10.8	%
植物油	大さじ0.1杯	0	μg	0	%