健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのナトリウムの内訳

ハヤシライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （53.4%）
• ビーフシチュー（レトルト） （39.7%）
• バター （3.3%）
• 和牛バラ （3%）
• マッシュルーム （0.21%）
• その他 （0.33%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	53.4	%
ビーフシチュー（レトルト）	1人前	580	mg	39.7	%
バター	大さじ0.5杯	48.8	mg	3.3	%
和牛バラ	100g	44	mg	3	%
マッシュルーム	50g	3	mg	0.21	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.13	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.1	%
ワイン（赤）	50g	1	mg	0.07	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.27	mg	0.02	%
グリンピース	10g	0.1	mg	0.01	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.05	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%