健康管理は、食事の管理から。ひじきふりかけのカリウムの内訳

ひじきふりかけのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （71.8%）
• かつお節 （15.3%）
• ゴマ （6.5%）
• 濃口しょうゆ （6.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	0.2人前	44	mg	71.8	%
かつお節	1g	9.4	mg	15.3	%
ゴマ	1g	4	mg	6.5	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	6.4	%