健康管理は、食事の管理から。やきそばのカリウムの内訳

やきそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （43.7%）
• 和牛バラ （27.1%）
• ウスターソース （10.3%）
• 緑豆もやし （9.3%）
• キャベツ （6.8%）
• その他 （2.75%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	43.7	%
和牛バラ	50g	80	mg	27.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	10.3	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	9.3	%
キャベツ	10g	20	mg	6.8	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.71	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.04	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%