健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんのエネルギーの内訳

味噌煮込みうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （43.1%）
• 油揚げ （19%）
• 卵 （10.7%）
• さつま揚げ （9.1%）
• 米みそ（赤） （8.2%）
• その他 （9.82%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	43.1	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	19	%
卵	M1個	64.9	kcal	10.7	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	55.6	kcal	9.1	%
米みそ（赤）	大さじ1.5杯	50.2	kcal	8.2	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	4.5	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	1.8	%
カツオ昆布だし	1.3カップ	5.2	kcal	0.85	%
エノキダケ	20g	4.4	kcal	0.72	%
にんじん	10g	3.7	kcal	0.61	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	0.59	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.44	%
焼麩	中1個	1.9	kcal	0.31	%