健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんのナトリウムの内訳

味噌煮込みうどんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （64.8%）
• うどん（ゆで） （14.1%）
• さつま揚げ （13.7%）
• カツオ昆布だし （4.2%）
• 卵 （2.8%）
• その他 （0.37%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1.5杯	1377	mg	64.8	%
うどん（ゆで）	1玉	300	mg	14.1	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	292	mg	13.7	%
カツオ昆布だし	1.3カップ	88.4	mg	4.2	%
卵	M1個	60.2	mg	2.8	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	0.14	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.12	%
焼麩	中1個	0.95	mg	0.04	%
ぶなしめじ	20g	0.6	mg	0.03	%
エノキダケ	20g	0.4	mg	0.02	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.01	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%