健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きのナトリウムの内訳

鉄板焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （62.5%）
• ウインナーソーセージ （17.8%）
• 食塩 （11.9%）
• スルメイカ（生） （3.7%）
• 和牛バラ （2.7%）
• その他 （1.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	62.5	%
ウインナーソーセージ	中2本	292	mg	17.8	%
食塩	0.5g	195	mg	11.9	%
スルメイカ（生）	20g	60	mg	3.7	%
和牛バラ	1人前	44	mg	2.7	%
ブロッコリー	中1株	20	mg	1.2	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.15	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	0.12	%
ピーマン	中1個	0.35	mg	0.02	%
玉ねぎ	10g	0.2	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.05	mg	0	%