健康管理は、食事の管理から。おでんの炭水化物の内訳

おでんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつま揚げ （17.6%）
• 里いも （16.6%）
• ごぼう （14.6%）
• 料理酒 （12.7%）
• 糸こんにゃく （9.5%）
• その他 （28.91%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ1個	5.6	g	17.6	%
里いも	中1個	5.2	g	16.6	%
ごぼう	1人前	4.6	g	14.6	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	12.7	%
糸こんにゃく	100g	3	g	9.5	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	8.2	%
大根（根）	50g	2.1	g	6.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	5.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	4.4	%
板こんにゃく	50g	1.2	g	3.6	%
卵	M1個	0.13	g	0.41	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%