健康管理は、食事の管理から。たこのマリネの炭水化物の内訳

たこのマリネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レモン （42.1%）
• 玉ねぎ （30.3%）
• サニーレタス （10.8%）
• レタス （9.4%）
• マダコ （5.1%）
• その他 （2.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レモン	10g	1.3	g	42.1	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	30.3	%
サニーレタス	10g	0.32	g	10.8	%
レタス	10g	0.28	g	9.4	%
マダコ	足・中1本	0.15	g	5.1	%
こしょう	1振り	0.07	g	2.4	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%