健康管理は、食事の管理から。バイキングのビタミンB6の内訳

バイキングのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （78%）
• 和牛バラ （7.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （5.4%）
• ミルクチョコレート （4.3%）
• 銀だら （2.4%）
• その他 （2.06%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.6	mg	78	%
和牛バラ	1人前	0.16	mg	7.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	5.4	%
ミルクチョコレート	板チョコ1枚	0.09	mg	4.3	%
銀だら	切り身1切れ	0.05	mg	2.4	%
ワイン（赤）	50g	0.02	mg	0.73	%
スポンジケーキ	50g	0.01	mg	0.49	%
ソフトクリーム	1人前	0.01	mg	0.44	%
卵	5g	0	mg	0.2	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0	mg	0.15	%
ジャイアントコーン	1粒	0	mg	0.05	%
エビフライ（冷凍）	1個	0	mg	0	%
メンチカツ（冷凍）	中1個	0	mg	0	%
ミートボール（冷凍）	1個	0	mg	0	%
クリームコロッケ（冷凍）	1個	0	mg	0	%
植物油	20g	0	mg	0	%