健康管理は、食事の管理から。卯の花の炭水化物の内訳

卯の花の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長いも （28.6%）
• おから （22.2%）
• ごぼう （21.1%）
• 玉ねぎ （19.5%）
• ぶなしめじ （5.1%）
• その他 （3.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長いも	中1カット	25	g	28.6	%
おから	4人前	19.4	g	22.2	%
ごぼう	4人前	18.5	g	21.1	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	19.5	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	5.1	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	3.3	%
卵	M1個	0.13	g	0.15	%
三つ葉	1本	0.04	g	0.05	%
若鶏ササミ	中2枚	0	g	0	%