健康管理は、食事の管理から。リンゴサラダのカリウムの内訳

リンゴサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （58.5%）
• リンゴ （21.9%）
• ゆでたまご （16.4%）
• 練りからし （2.2%）
• マヨネーズ （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	58.5	%
リンゴ	中0.2個	37.4	mg	21.9	%
ゆでたまご	M0.5個	28	mg	16.4	%
練りからし	2g	3.8	mg	2.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	1	%