健康管理は、食事の管理から。ひややっこのエネルギーの内訳

ひややっこのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （77%）
• ゴマ （8%）
• 練りわさび （7.3%）
• かつお節 （4.9%）
• 濃口しょうゆ （2%）
• その他 （0.87%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	100g	56	kcal	77	%
ゴマ	1g	5.8	kcal	8	%
練りわさび	小1盛り	5.3	kcal	7.3	%
かつお節	1g	3.6	kcal	4.9	%
濃口しょうゆ	2g	1.4	kcal	2	%
かいわれ大根	3g	0.63	kcal	0.87	%