健康管理は、食事の管理から。ひややっこの栄養バランスを見てみよう

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ひややっこの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 100g 56 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊かいわれ大根 3g 0.63 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
    72.7 kcal
ひややっこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 72.7 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 170 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 3.8 g
 
7%
 内訳
＊カリウム 180 mg
 
6%
 内訳
＊カルシウム 58.7 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 4.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.1 μg
 
27.8%
 内訳
＊葉酸 15.6 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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