健康管理は、食事の管理から。すしの亜鉛の内訳

すしの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （60.1%）
• アジ （8.8%）
• 剣先イカ （8.7%）
• びんちょうマグロ （8.3%）
• 鯛 （8.3%）
• その他 （5.83%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	120g	0.72	mg	60.1	%
アジ	15g	0.11	mg	8.8	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.1	mg	8.7	%
びんちょうマグロ	20g	0.1	mg	8.3	%
鯛	20g	0.1	mg	8.3	%
キングサーモン	15g	0.06	mg	5	%
りんご酢	10g	0.01	mg	0.83	%
赤貝	0g	0	mg	0	%
ホタルイカ	中0杯	0	mg	0	%
車エビ	中0尾	0	mg	0	%