健康管理は、食事の管理から。イワシフライのカリウムの内訳

イワシフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マイワシ（生） （97.5%）
• 卵 （2%）
• 乾燥パン粉 （0.52%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マイワシ（生）	90g	279	mg	97.5	%
卵	M0.1個	5.6	mg	2	%
乾燥パン粉	1g	1.5	mg	0.52	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
ウスターソース	大さじ0杯	0	mg	0	%
植物油	3g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	0g	0	mg	0	%
食塩	0g	0	mg	0	%