健康管理は、食事の管理から。かす汁のビタミンDの内訳

かす汁のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚バラ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚バラ	15g	0.06	μg	100	%
長ネギ	5g	0	μg	0	%
米みそ（白）	5g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	3g	0	μg	0	%
板こんにゃく	10g	0	μg	0	%
油揚げ	5g	0	μg	0	%
にんじん	10g	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
真昆布	1人前	0	μg	0	%
酒かす	1人分	0	μg	0	%