健康管理は、食事の管理から。ネバ丼の食塩相当量の内訳

ネバ丼の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• イクラ （38.6%）
• スルメイカ（生） （26.8%）
• メカブ （16.8%）
• 卵 （14.4%）
• びんちょうマグロ （3.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

イクラ	20g	0.46	g	38.6	%
スルメイカ（生）	40g	0.32	g	26.8	%
メカブ	普通サイズ1パック	0.2	g	16.8	%
卵	M1個	0.17	g	14.4	%
びんちょうマグロ	40g	0.04	g	3.4	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%
納豆	25g	0	g	0	%
オクラ	中3本	0	g	0	%
長いも	10g	0	g	0	%