健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのマリネのカリウムの内訳

イカと玉ねぎのマリネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （68.3%）
• ドライパセリ （27.3%）
• 玉ねぎ （2.3%）
• レモン（果汁） （1%）
• 米酢 （0.81%）
• その他 （0.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	50g	135	mg	68.3	%
ドライパセリ	1.5g	54	mg	27.3	%
玉ねぎ	3g	4.5	mg	2.3	%
レモン（果汁）	2g	2	mg	1	%
米酢	10g	1.6	mg	0.81	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.25	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	2g	0	mg	0	%