健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの煮物のカリウムの内訳

じゃがいもの煮物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （99.1%）
• めんつゆ（ストレート） （0.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	99.1	%
めんつゆ（ストレート）	5g	5	mg	0.9	%