健康管理は、食事の管理から。ワカメとキュウリの醤油和えのカリウムの内訳

ワカメとキュウリの醤油和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （49.5%）
• 濃口しょうゆ （29%）
• 乾燥ワカメ （21.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.4本	120	mg	49.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	29	%
乾燥ワカメ	1人前	52	mg	21.5	%