健康管理は、食事の管理から。ワカメとキュウリの醤油和えの栄養バランスを見てみよう

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ワカメとキュウリの醤油和えの詳細

材料

＊きゅうり 中0.4本 8.4 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    22.4 kcal
ワカメとキュウリの醤油和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 22.4 kcal
 
0.6%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 1093 mg
 
27.7%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
---%
  
＊カリウム 242 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 28.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 23.3 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8.7 mg
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 27 μg
 
36%
 内訳
＊葉酸 25.3 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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