健康管理は、食事の管理から。こんにゃくと人参と昆布と大根とちくわの煮物の炭水化物の内訳

こんにゃくと人参と昆布と大根とちくわの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 板こんにゃく （24.6%）
• にんじん （19.2%）
• 大根（根） （17.5%）
• 真昆布 （16.4%）
• ちくわ （13%）
• その他 （9.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	24.6	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	19.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	17.5	%
真昆布	0.5人前	1.5	g	16.4	%
ちくわ	小サイズ0.3本	1.2	g	13	%
料理酒	大さじ0.1杯	0.4	g	4.3	%
本みりん	小さじ0.1杯	0.26	g	2.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	0.18	g	1.9	%
ほんだしR かつお・こんぶだし	0.1袋	0.02	g	0.17	%