健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の炭水化物の内訳

キムチ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （52%）
• ニラ （13.9%）
• 白菜（キムチ） （9.6%）
• マイタケ （7.4%）
• 木綿豆腐 （7.3%）
• その他 （9.81%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	17.1	g	52	%
ニラ	1束	4.6	g	13.9	%
白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	9.6	%
マイタケ	中1株	2.4	g	7.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	7.3	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	6.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	2.4	%
豚ロース	1人前	0.2	g	0.61	%