健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の栄養バランスを見てみよう

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キムチ鍋の詳細

材料

＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
    512.9 kcal
キムチ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 512.9 kcal
 
23.7%
 内訳
＊炭水化物 32.9 g
 
8.7%
 内訳
＊タンパク質 38.8 g
 
35.9%
 内訳
＊ナトリウム 417 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 27.1 g
 
45.2%
 内訳
＊カリウム 1745 mg
 
58.1%
 内訳
＊カルシウム 282 mg
 
12.2%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 4.2 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンA 309 μgRE
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 36.2 mg
 
36.2%
 内訳
＊ビタミンD 4.1 μg
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 312 μg
 
480%
 内訳
＊葉酸 212 μg
 
21.2%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 12.6 g
 
63%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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