健康管理は、食事の管理から。弁当のナトリウムの内訳

弁当のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 梅干し （54.3%）
• 昆布つくだ煮 （18.1%）
• ちくわ （15.5%）
• ベーコン （10%）
• 卵 （1.9%）
• その他 （0.28%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

梅干し	中1個	870	mg	54.3	%
昆布つくだ煮	1人前	290	mg	18.1	%
ちくわ	小サイズ1本	249	mg	15.5	%
ベーコン	中1枚	160	mg	10	%
卵	M0.5個	30.1	mg	1.9	%
紅鮭	1切れ	2.9	mg	0.18	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.09	%
ピーマン	中0.5個	0.18	mg	0.01	%