健康管理は、食事の管理から。弁当の栄養バランスを見てみよう

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弁当の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
＊昆布つくだ煮 1人前 8.4 kcal
＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
    407.4 kcal
弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 407.4 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 61.5 g
 
13.4%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 1604 mg
 
40.7%
 内訳
＊脂質 11.4 g
 
15.7%
 内訳
＊カリウム 312 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 44.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 41.8 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 20.3 mg
 
20.3%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 37.5 μg
 
50%
 内訳
＊葉酸 21.6 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 110 mg
 
14.6%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


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