健康管理は、食事の管理から。弁当のビタミンB2の内訳

弁当のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （52.2%）
• ベーコン （15.8%）
• ちくわ （13.5%）
• 米・もち米 （7.9%）
• 紅鮭 （4.2%）
• その他 （6.36%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M0.5個	0.09	mg	52.2	%
ベーコン	中1枚	0.03	mg	15.8	%
ちくわ	小サイズ1本	0.02	mg	13.5	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	7.9	%
紅鮭	1切れ	0.01	mg	4.2	%
ピーマン	中0.5個	0.01	mg	3	%
昆布つくだ煮	1人前	0.01	mg	2.8	%
梅干し	中1個	0	mg	0.56	%