健康管理は、食事の管理から。弁当の食物繊維の内訳

弁当の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 昆布つくだ煮 （36.5%）
• 米・もち米 （22.6%）
• ピーマン （21.6%）
• 梅干し （19.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

昆布つくだ煮	1人前	0.68	g	36.5	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	22.6	%
ピーマン	中0.5個	0.4	g	21.6	%
梅干し	中1個	0.36	g	19.3	%
ベーコン	中1枚	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ1本	0	g	0	%
紅鮭	1切れ	0	g	0	%