健康管理は、食事の管理から。弁当のビタミンB12の内訳

弁当のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 紅鮭 （45%）
• ちくわ （23%）
• 卵 （18.5%）
• ベーコン （13.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

紅鮭	1切れ	0.47	μg	45	%
ちくわ	小サイズ1本	0.24	μg	23	%
卵	M0.5個	0.19	μg	18.5	%
ベーコン	中1枚	0.14	μg	13.4	%
ピーマン	中0.5個	0	μg	0	%
昆布つくだ煮	1人前	0	μg	0	%
梅干し	中1個	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%