健康管理は、食事の管理から。弁当のビタミンB6の内訳

弁当のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ベーコン （24.3%）
• ピーマン （22.5%）
• 米・もち米 （18.9%）
• 紅鮭 （13.9%）
• 卵 （11.6%）
• その他 （8.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ベーコン	中1枚	0.04	mg	24.3	%
ピーマン	中0.5個	0.03	mg	22.5	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	18.9	%
紅鮭	1切れ	0.02	mg	13.9	%
卵	M0.5個	0.02	mg	11.6	%
昆布つくだ煮	1人前	0.01	mg	3.4	%
梅干し	中1個	0.01	mg	3.4	%
ちくわ	小サイズ1本	0	mg	2	%