健康管理は、食事の管理から。弁当のビタミンDの内訳

弁当のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 紅鮭 （67.7%）
• 卵 （15.9%）
• ちくわ （12.3%）
• ベーコン （4.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

紅鮭	1切れ	1.7	μg	67.7	%
卵	M0.5個	0.39	μg	15.9	%
ちくわ	小サイズ1本	0.3	μg	12.3	%
ベーコン	中1枚	0.1	μg	4.1	%
ピーマン	中0.5個	0	μg	0	%
昆布つくだ煮	1人前	0	μg	0	%
梅干し	中1個	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%