健康管理は、食事の管理から。弁当のビタミンKの内訳

弁当のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 昆布つくだ煮 （82.7%）
• ピーマン （9.3%）
• 卵 （7.5%）
• ベーコン （0.53%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

昆布つくだ煮	1人前	31	μg	82.7	%
ピーマン	中0.5個	3.5	μg	9.3	%
卵	M0.5個	2.8	μg	7.5	%
ベーコン	中1枚	0.2	μg	0.53	%
ちくわ	小サイズ1本	0	μg	0	%
紅鮭	1切れ	0	μg	0	%
梅干し	中1個	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%