健康管理は、食事の管理から。鶏の炭火焼　納豆おろしソース　厚揚げ添えのビタミンDの内訳

鶏の炭火焼　納豆おろしソース　厚揚げ添えのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 若鶏モモ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

若鶏モモ	150g	0.15	μg	100	%
米酢	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
昆布だし	0.05カップ	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
厚揚げ	普通サイズ0.2枚	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0	μg	0	%
納豆	10g	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%