健康管理は、食事の管理から。チャーシュー丼の亜鉛の内訳

チャーシュー丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （64.4%）
• 米・もち米 （30.1%）
• 濃口しょうゆ （2.9%）
• 長ネギ （2.1%）
• ニンニク （0.38%）
• その他 （0.09%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	100g	1.8	mg	64.4	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	30.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	2.9	%
長ネギ	中0.25本	0.06	mg	2.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.01	mg	0.38	%
ショウガ	0.25片	0	mg	0.09	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%