健康管理は、食事の管理から。牛皿のエネルギーの内訳

牛皿のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （52.3%）
• 植物油 （15.5%）
• 卵 （10.2%）
• 玉ねぎ （6.4%）
• 本みりん （4.9%）
• その他 （10.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	30g	155	kcal	52.3	%
植物油	5g	46.1	kcal	15.5	%
卵	20g	30.2	kcal	10.2	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	6.4	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	4.9	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	4.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2.2	%