健康管理は、食事の管理から。おすしのナトリウムの内訳

おすしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ショウガ甘酢漬け （30.9%）
• イクラ （19.5%）
• 卵焼き （18.9%）
• アナゴ （8%）
• 車エビ （8%）
• その他 （14.7%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ショウガ甘酢漬け	3食分	144	mg	30.9	%
イクラ	寿司1貫分	91	mg	19.5	%
卵焼き	20g	88	mg	18.9	%
アナゴ	中0.5尾	37.5	mg	8	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	8	%
剣先イカ	寿司2貫分	33.6	mg	7.2	%
焼きのり	大1枚	15.9	mg	3.4	%
びんちょうマグロ	30g	11.4	mg	2.4	%
りんご酢	30g	5.4	mg	1.2	%
米・もち米	235g	2.4	mg	0.5	%