健康管理は、食事の管理から。Dスープのカリウムの内訳

Dスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （42.3%）
• 若鶏ササミ （14.5%）
• カリフラワー （11.5%）
• ブロッコリー （9.4%）
• キャベツ （7.8%）
• その他 （14.55%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中3本	1620	mg	42.3	%
若鶏ササミ	中4枚	554	mg	14.5	%
カリフラワー	200g	440	mg	11.5	%
ブロッコリー	中1株	360	mg	9.4	%
キャベツ	葉3枚	300	mg	7.8	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	7.4	%
かぼちゃ	30g	135	mg	3.5	%
大豆水煮缶詰	300g	99	mg	2.6	%
食塩	小さじ5杯	30	mg	0.78	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.26	%
こしょう	5振り	0.3	mg	0.01	%