健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（生） （18%）
• 白菜 （15%）
• 春菊 （14.8%）
• にんじん （14.4%）
• 生しいたけ （12.1%）
• その他 （25.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（生）	1人前	1.6	g	18	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	15	%
春菊	中0.5束	1.3	g	14.8	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	14.4	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	12.1	%
大根（根）	中・厚さ2cm	1	g	12	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	10.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	3.5	%
ブラックタイガー	中2尾	0	g	0	%
若鶏モモ	80g	0	g	0	%