健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーのナトリウムの内訳
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ゴーヤチャンプルーのナトリウムの内訳
ゴーヤチャンプルーのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
濃口しょうゆ
(53.1%)
■
食塩
(36.3%)
■
卵
(5.6%)
■
豚バラ
(3.5%)
■
木綿豆腐
(0.97%)
■
その他 (0.57%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
濃口しょうゆ
5g
285
mg
53.1
%
■
食塩
0.5g
195
mg
36.3
%
■
卵
M0.5個
30.1
mg
5.6
%
■
豚バラ
40g
18.8
mg
3.5
%
■
木綿豆腐
40g
5.2
mg
0.97
%
■
かつお節
2g
2.6
mg
0.48
%
■
ゴーヤ
50g
0.5
mg
0.09
%
■
料理酒
2.5g
0.03
mg
0
%
■
ごま油
小さじ2杯
0
mg
0
%
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